都市人（rén）工（gōng）作壓力大，精神緊（jǐn）張，導致睡眠欠（qiàn）佳，甚至徹夜難眠，影響日常生活（huó）。中（zhōng）醫認為，形成失眠（mián）的原因很多，思慮勞倦，內（nèi）傷心脾，陽不交陰，心腎不（bú）交，肝（gān）陽擾（rǎo）動（dòng）等（děng）均可影響心神而（ér）導致不寐。

失眠怎麽（me）辦 失眠按摩（mó）哪裏 失眠按摩什（shí）麽穴位

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　　綜合（hé）而言，失眠與心、脾、肝（gān）、腎的關係最為密（mì）切（qiē），臨床辨證應分清虛實，虛者多表（biǎo）現為寐（mèi）而不酣、易醒；實者則表現為較難入睡、寐而夢多（duō）、甚至徹（chè）夜（yè）難眠（mián）。按（àn）辨證論治的原則，治（zhì）療應補虛瀉實，調整陰陽。除了服用合適的中（zhōng）藥治療，穴位按摩也是很有效的方法，而且不論虛實（shí）之證均可使用，簡（jiǎn）單方便（biàn），療效顯著。

　　以下介紹3個常用穴位：

　　1.安眠穴

　　安眠穴是（shì）一個常用（yòng）的經外奇穴，位於項部，當翳風穴(耳（ěr）後（hòu）凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線（xiàn）的中（zhōng）點。此穴能平（píng）肝息風，寧神定（dìng）誌，有效紓緩緊張的情（qíng）緒，幫助入睡。

　　2.神門（mén）穴

　　神門穴是手少（shǎo）陰心經的原穴，乃心經原氣留止的部位，位於掌側腕橫紋的尺側，當尺側腕屈（qū）肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶，能（néng）養心安神，為（wéi）治療失眠（mián）的主要穴位（wèi）。

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　　3.三陰交穴

　　三陰交穴是足太（tài）陰脾經的穴位，位於足內踝高點上3寸(自己的手橫放，約4根（gēn）手指橫放的寬度)，當脛骨內側後緣處。此穴乃足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾（pí）、益腎（shèn）、養肝的作用，精血得（dé）以統攝於脾，受（shòu）藏於（yú）肝，內（nèi）養於腎，心氣下交，則神誌安寧。

　　按摩注意事項：

　　1.要關心體貼被（bèi）按摩者，有跌打損傷者，需要坐在椅子上或者臥床（chuáng）進行（háng）治（zhì）療（liáo）。

　　2.按摩者按摩時需要聚精會神，注（zhù）意觀察被按摩（mó）者麵部（bù）表（biǎo）情，隨時問問按摩部位的反應，如（rú）出現不適的症狀，需要立即暫停按摩，讓被按摩者平臥在床上頭放低，掐人中，使其醒過來。

　　3.按摩者的指甲不能過長，兩手要保持清潔（jié），以免妨礙按摩或者損（sǔn）傷被（bèi）按摩者的（de）皮膚，造成感染。

　　4.身（shēn）心（xīn）放鬆。按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做（zuò）到身心都放鬆。