1.睡前可吃一點養心陰的東西

如冰糖百合蓮子（zǐ）羹、小米紅棗粥、藕粉或（huò）桂圓肉水……因（yīn）為人睡覺後，心髒仍在辛苦地工作，在五髒中，心髒最辛苦，所（suǒ）以適（shì）當地補（bǔ）益心陰將有助於健康（kāng）。

2.睡前泡腳

失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。

3.睡前減慢呼吸節奏（zòu）

睡前可以適（shì）當靜（jìng）坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜（jìng）則生陰，陰盛則寐，最好能躺在（zài）床上做幾分鍾靜（jìng）氣功，做到精（jīng）神內守。

4.提倡睡子午覺

“子、午”時候是人體經氣（qì）“合陰”及“合陽”的時（shí）候，有利於（yú）養陰及養（yǎng）陽。晚上11點以前入（rù）睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以（yǐ）起到事半功倍的作用。午覺隻需在午時（11點—13點（diǎn））休息（xī）30分鍾即可，因為這時是“合陽”時間，陽（yáng）氣盛，所以工作效率最好。