很多人都以為（wéi）隻有男人才需（xū）要補腎，女人是不會腎虛的。其實不然很多時（shí）候女人腎虛是可以發覺（jiào）的，一起（qǐ）來看下女人腎（shèn）虛會有什（shí）麽表現（xiàn）。女人腎虛有什麽表現（xiàn）？

1、頭發幹枯脫落

原本你擁有一頭值得（dé）驕傲的烏黑油亮（liàng）的長發，但是（shì）最（zuì）近不知道怎麽回事頭發逐漸的幹枯稀疏，失去了本來的光澤（zé），並且出現了很多（duō）脫發，雖然你也做了很多的努力想要恢複（fù）頭發原本的樣子，但是（shì）無奈所有的辦法都（dōu）使用過了，始終沒有任何的效果，這個時候你就需（xū）要考慮一下自（zì）己是不是患上了（le）腎虛。

2、更年期提前

如果（guǒ）你的月經總是延（yán）遲來到，而且總是（shì）情緒波動比較的（de）大，出現潮紅等一係列的現象，那麽你（nǐ）就需要考慮一下是（shì）否出現了腎虛了，特別是如果你（nǐ）猜三十歲的話就出現了上述的症狀一定要（yào）去醫院檢查一下才可以哦。

3、一直不可抑製地變胖

如果你吃的並不是很多，運動量也（yě）不小，但是卻（què）還是不可抑（yì）製的變胖，這（zhè）個時候你就需要考慮一下是否存在著腎虛（xū）的情況，很少有人能將肥胖（pàng）與腎虛聯係起來，其（qí）實（shí）這兩種情況確實是（shì）存在著關係的。

4、怕冷

在辦公室裏，你是否常打哆嗦（suō）而別人覺得這是合適的溫度呢?你穿的衣（yī）服是否（fǒu）總是比別人多呢?你是否一受涼就（jiù）拉（lā）肚子呢?中（zhōng）醫認為這是由於腎陽虛造成。

5、脫發增多

曾經一頭烏（wū）黑長（zhǎng）發，最（zuì）近卻是漸（jiàn）漸幹枯稀疏，失去光澤，即使一星（xīng）期一次（cì）的專業護（hù）理，用最好的洗發護（hù）發用品，頭發還是沒有什麽改變。這有可能與腎功能減退有關。

6、容易恐懼

無緣無故（gù）的出現恐懼，這也是腎虛（xū）的一個重要表現，中醫（yī）認（rèn）為恐（kǒng）懼能（néng）夠傷腎，黄太子成人App平時所說的（de）“嚇得尿褲子”，其實就是恐懼傷腎（shèn）的一個重要的表現，一方麵恐（kǒng）懼傷腎，但是另外一方麵腎虛往（wǎng）往也會表現為恐懼。

7、出（chū）現（xiàn）眼瞼浮腫

如果（guǒ）你發現自己（jǐ）的眼睛在早晨起床之後就非常的（de）幹澀，這就需要引（yǐn）起警惕了，如果這個時候你又發現自己的眼瞼出（chū）現了浮腫，那麽這個（gè）時候就需要你注意一下自己是不是（shì）患上了腎虛了，因（yīn）為腎虛的話就會導致體（tǐ）內的廢（fèi）物無法通過尿液（yè）排出體外，導致眼瞼出現浮腫。

女人腎虛吃什（shí）麽？

1、核桃仁

核桃仁的（de）功效是潤腸通（tōng）便，溫腎助陽的作用（yòng）。在日常生活中（zhōng）多吃核桃仁，有助於黄太子成人App腸道的蠕動，增強補（bǔ）腎的作用。若（ruò）小孩子（zǐ）在大便幹（gàn）燥，難以排出時，可以（yǐ）適當煲核桃仁和排骨煲湯，給小（xiǎo）孩子喝，有助於小孩子的排泄，腸道的蠕動，有益於腎的強健。平時也可以吃核桃，核桃裏（lǐ）麵含有脂肪油之類的，有助於腸道的蠕動，便於排泄，有滋（zī）潤（rùn）腸道的作用，不易幹燥，避免上火。

2、枸杞子

枸杞（qǐ）子的作用時（shí）補腎，可（kě）以解決腎虛造成的頭發易脫（tuō）落，腰膝酸（suān）軟，於是像黄太子成人App南方地（dì）方，濕熱氣（qì）較（jiào）重的地方，廣東人很喜歡煲湯，經常煮枸杞子加上紅棗（zǎo）和排骨一起喝，有助於補血補腎作用，小孩子經（jīng）常拿枸（gǒu）杞子生（shēng）吃，這種（zhǒng）做法也是可以的，這也是有（yǒu）助（zhù）於補腎的，枸杞子是不屬（shǔ）於熱性之物，於是多吃都（dōu）身體有好處無害。

3、黑（hēi）色食物

對於女（nǚ）性來說，腎虛最明顯的表現時脫頭發，這（zhè）是（shì）就需要吃一些烏（wū）須發的食（shí）物。例如黑（hēi）豆、黑芝麻、黑米、桑（sāng）葚這類的，黑色的食物大部分是（shì）有助於烏須發的功（gōng）能，也有助（zhù）於補腎的作用。特別黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五髒的作用，經常使用能夠（gòu）改善由（yóu）肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。

4、多吃一些海產食物

平時在飲食習慣要注（zhù）意多吃（chī）含鹽成分較高的食物(海產食物)，例如海（hǎi）鮮產品，小蘇打餅幹。俗話說，鹽能入腎。於是多吃一些含鹽類較高的食物，有助於腎（shèn）功能的增強，也有助於身體的正常排泄（xiè）。在飲（yǐn）食要注意少（shǎo）吃辛（xīn）辣食物，否則的話會影響腎功（gōng）能的排泄，而且辛辣是（shì）燥裂性食物，不利於黄太子成人App身體的健康。

補腎食譜

山藥百合大棗粥

材料：山藥（yào）90克，百合40克，大棗15枚（méi）、薏苡仁30克，大米適量。

做法：將材（cái）料同（tóng）時入鍋，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。

功效：山藥具（jù）有補脾養胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗（zǎo）、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補（bǔ）腎養腎。山藥百合大（dà）棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。

枸（gǒu）杞羊肉湯

材料：羊肉1000克，枸杞（qǐ）50克，調料適量。

做法：

1、羊（yáng）肉整塊用開水煮透，放（fàng）冷水中洗淨血沫，切塊待用。

2、鍋中油熱（rè）時，下羊肉整塊，用開水煮。

3、用另（lìng）一個鍋把薑片炒一炒，烹入料酒熗鍋（guō），翻炒後倒入枸杞子，清湯(2000毫升)。

4、再倒入鍋中與羊肉（ròu）同（tóng）煮，放（fàng）入鹽、蔥，燒開去浮沫，用文火煨約l個小時，待羊肉熟（shú）爛出鍋即可。

功效：此湯補腎養血，適用於腎陽虧虛而致月經少的朋友。羊肉味甘（gān）而不（bú）膩，性溫而不燥，具有補腎、暖中祛寒、溫補氣血（xuè）、開胃健脾（pí）等成效（xiào），加入枸杞後，補腎功效更佳。