叩齒法

牙齒功能對人的健康影響很大，要（yào）健脾胃必須保護好牙齒。叩齒法非常簡單實用：你隻需摒除雜念，全（quán）身放鬆，口唇輕閉，然後上下（xià）牙齒有（yǒu）節律地互相輕輕叩擊36次即可。

自我按摩（mó）操

每天晚餐1小時，一套簡（jiǎn）單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。

Step1：首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。

Step2：維持（chí）這個姿勢慢慢後躺。

Step3：腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前後方向滾動。 注意：適可而止（zhǐ），小心頸部扭傷。

倒立放鬆健胃法

平躺，從腳底→腳跟→小腿後麵→兩腿彎→大腿後麵→腰部→背部→後頸，依次支撐起身體，保持5秒後，緩慢放下。每日可做2～3個循環。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼（hū）吸。

氣動按摩

黄太子成人App平時的呼吸方法都屬（shǔ）於胸式呼吸法，這種呼吸法並不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸，可以憑借吸入的氣體（tǐ）鼓起腹羿（yì）約媯鰥部，腹肌的（de）收縮和放鬆就（jiù）是一種良好的按摩，可促進（jìn）胃腹（fù）運動（dòng），改變（biàn）消化機（jī）能。且腹式呼吸法擴大了血液含（hán）氧量，讓肌體變被動為主動地排除人體廢物。

腹式呼吸

按（àn）摩的方法：平躺在（zài）床上進（jìn）行，吸氣時要盡量深吸氣，用力讓腹部（bù）、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當腹部無法（fǎ）再吸入空氣時屏息3—5秒左右的時（shí）間，再將腹部和肺部的氣緩緩吐出，吐氣過（guò）程不（bú）能少於8秒鍾。

手（shǒu）動按摩

用（yòng）一隻手的掌心貼附肚（dù）臍（qí），另一隻手疊在上麵，順時針方向以畫陀（tuó）螺的方式柔和地（dì）邊按（àn）邊（biān）摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至（zhì）全腹，約80—100下（xià），再倒回到肚臍，再按（àn）摩80—100下。可雙手交（jiāo）換，逆時針方向以同樣（yàng）的方（fāng）式再按摩一遍。腹部按摩能改（gǎi）善腸胃功能，讓腸胃受到負載壓力，如果長期堅持，腸胃（wèi）排泄也能有所改善。建議在晚上上床後按摩（mó），按摩時，既不要空腹也不要脹肚。