中醫推拿按摩對（duì）肥胖有明顯療效，且經過了（le）長期的臨床驗證。有些穴位經常按摩可有效去除腰腹部的贅肉，擁（yōng）有理想的身材。然而，按摩穴位不準（zhǔn）確，可能會產生事倍功半的效果。下麵幾個能瘦腰減腹的穴位和中醫穴位按摩手法你也不妨學學（xué）習一下。

按摩什麽穴位能瘦腰（yāo） 瘦腰（yāo）按摩什麽穴位 怎麽按摩（mó）能瘦腰

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　　1、關元（yuán）穴

　　雙（shuāng）小指抵住關元穴(肚臍下四橫指)，按摩1～2分鍾。

　　2、大橫穴（xué）

　　隸屬足太陰脾經（jīng）。[定位]在腹中部，距臍中4寸。此穴位的中醫按摩瘦腰減腹的方法為（wéi）：雙手放（fàng）鬆交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側大橫穴(肚（dù）臍旁一橫掌，兩邊各一)。

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　　3、中脘穴

　　此穴位的中醫按摩（mó）瘦腰減腹的方法為：雙拇指抵住中脘穴(肚（dù）臍（qí）上一橫（héng）掌（zhǎng）)；輕輕下壓腹部，做上下小幅度、快速（sù）度(每分鍾超過150次)的運動，每天（tiān）1-2次。除（chú）了能減肥，這個手法還能降糖、通便、降血壓。

　　拿揉腹部一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時針依次拿揉(即捏住的（de）同時（shí）揉動)，約5分鍾，前兩次（cì）以微微（wēi）疼痛為宜。

　　4、合穀穴

　　按摩合穀穴也能（néng）達到瘦腰減腹的功效。此穴位的中醫按摩瘦腰減腹的方法為：用一（yī）手（shǒu）的拇指和食（shí）指相對捏緊另一手合穀穴，用力拿捏，約1分鍾。

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　　這三個動作也能瘦腰

　　1、仰臥起坐

　　練習者仰（yǎng）臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾（qīng），同時雙手去觸（chù）摸腳尖，連續反（fǎn）複數次。

　　2、扭髖小跳

　　原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩（liǎng）臂胸前左右（yòu）擺動與髖部扭動方向相反，連續反複數次。

　　3、按摩刺激腹部肌肉

　　若以強烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥（féi）並纖細。具體手法，同按摩腰部帶脈（mò）相同。