一說到零食，大（dà）多數老年人都是排斥的（de）。因為印象裏的（de）零食都是高熱量（liàng）且不（bú）健康的。沒錯，那些垃圾零（líng）食大多是含有人工添加劑的。不過，一些純天然（rán）的餐（cān）後（hòu）小食其實是非常健康且能夠幫助到老年人養生的。適量地吃以下這些‘健康零食’，對身體有大大（dà）的好處喲!

TOP1：花生米

功效：快速補血

花生（shēng）含有（yǒu）豐（fēng）富的補鐵元素，能促進骨髓的（de）造（zào）血能力，快速補血，很（hěn）多（duō）名貴補血保健品就含有花生紅衣。

TOP2：酸奶

功效：抑製有害菌

酸奶中（zhōng）含有乳酸菌，可以維護腸道（dào）菌群生態平衡，形成生物屏障（zhàng），抑製（zhì）有害菌對腸道的入侵。

TOP3：海（hǎi）苔

功效：減（jiǎn）肥排毒

海苔含豐富的纖維素，能促進腸道蠕動（dòng），清（qīng）理附著在腸道壁上（shàng）的毒素垃圾，並及時排出體外。此外（wài），海苔還有一個鮮為人知的作用，生發養發，讓發根更強健，頭發有光澤。

TOP4：核桃

功（gōng）效：防抗

核桃不僅能改善失眠（mián）健忘，還有（yǒu）防抗（kàng）的功效。如食道（dào）、胃、鼻咽（yān）、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤（liú）等都有（yǒu）一定的抑製作用。此外，核桃對症患者還有鎮痛，提升白（bái）細胞及保護（hù）肝髒等作用。

TOP5：綠（lǜ）茶

功（gōng）效：提升視力

常喝綠茶不僅能提高眼睛（jīng）視力，還有可以皮膚止癢，如果皮炎濕疹癬引起的瘙癢。

”老年（nián）人健康零食表”新鮮出爐，嘴饞時（shí）對照著吃沒（méi）錯

TOP6：葡萄幹

功效：預防白血病（bìng）

葡萄幹（gàn）具有預防白（bái）血病，去皺抗衰（shuāi）老的作用。常吃葡萄幹還能緩解手腳冰涼，腰酸背痛（tòng）。

TOP7：藍莓

功效：提高記憶力

吃藍莓不僅能提高記憶力，藍莓果實中（zhōng）含有豐富的營養成（chéng）分，具（jù）有防止腦神經老化、保（bǎo）護視（shì）力、強心、軟化血管、增強人機體（tǐ）免疫等功能。

TOP8：開心果

功效：釋（shì）放壓力

壓力長期得（dé）不到釋放，容易出現抑鬱，悲觀厭世情緒，常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒，放鬆心情。此外，常吃開（kāi）心果還可以降低血（xuè）液粘稠（chóu）度（dù），改善動脈硬化。

TOP9：紅酒

功效：預防腎結石

紅酒降低腎結石的發生，據統計，常喝紅酒的人（rén）腎結石發生率僅為普通（tōng）人的40%，此外紅酒含有一種化學物質，能調節女性雌性激素的分泌，降低激素異常引發的乳腺病的出現。

另外，還有一些零食被列入垃圾食品排行榜。為自己的（de）健康，還是少吃為好。

垃圾零食TOP3

1、酥脆型曲奇（qí）餅幹

曲奇餅幹中含油量在20%到30%，用油均含有大量飽和脂肪，對血管影響很大。

2、派類及酥類食品

派及酥類食品（pǐn）毫不誇張地說，是往“添加劑”裏加食品（pǐn），各種口味基本靠香（xiāng）精（jīng）調和。

3、薯（shǔ）片及膨化食品

膨化食品（pǐn）越鬆脆，膨發（fā）劑的含量可能越高，若（ruò）膨發劑中鋁超標，會對神經係統造成傷害。

最（zuì）佳零食排行榜和垃圾零食表（biǎo），獻給每一個愛吃的老年朋友。同時，別忘了告誡身邊的朋友多吃健康美食（shí），遠離（lí）垃圾食品。