每天做（zuò）好這五個特區的（de）保健，能夠促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體（tǐ）、抗衰老的效果。特區（qū）一：腹臍——消除腹部脂肪，防治便秘腹（fù）臍部是養（yǎng）生專家很重視的保健“要塞”，中醫稱腹中央肚臍為（wéi）“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理（lǐ），可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，…

保健按摩（mó）是用自己的雙手（shǒu）在身體某些部位或穴位上進行（háng）揉搓、提拿、拍打，以促進血液循環（huán），改善消化功能，強壯筋骨，提（tí）高抗病能力。這種按（àn）摩簡單（dān）易學，使（shǐ）用方便，適（shì）合於家庭保健。老年人如能每天做幾回，可達到預防感冒、防治（zhì）腰腿痛的目的。下麵介紹幾種按摩方法：1、 幹洗臉：兩…

在患者全身進行按摩、能夠消除疲勞，緩解緊張，疏筋活絡，舒身提神。經按摩後，可（kě）使人感覺全身輕鬆，舒適爽快。全身保健按摩施術（shù）順序：仰臥位，頭麵部---上肢部----胸部----腹部----下（xià）肢部，轉俯臥位，頭頸部----背部----腰部----下肢部----足部。在全身保健按摩中，還可根據顧…

彈筋法(提彈法)用（yòng）拇指與（yǔ）示、中兩指或拇指與其他四（sì）指指腹將肌肉或肌腱速提速放的手法為彈（dàn）筋法。具有（yǒu）舒筋（jīn）活絡（luò），暢通氣血，解痙（jìng）止痛，對局部神經有強刺（cì）激作用。一般用於治（zhì）療肌肉酸痛和肌肉痙攣等。(一)方法與步驟1、用（yòng）拇指與（yǔ）示、中兩指或拇指與其餘四（sì）指指腹將肌肉或肌腱（jiàn）拿住。2、…